In een circuittraining wissel je continu tussen diverse oefeningen, waardoor geen enkele les hetzelfde is. Deze veelzijdige aanpak verbetert niet alleen je conditie, kracht en lenigheid, maar zorgt er ook voor dat je elke keer weer uitgedaagd wordt. Na een uur van intensieve inspanning stap je voldaan en energiek de deur uit.
Bij bokszaktraining draait alles om jou en de bokszak. Het is een super toegankelijke manier om in vorm te blijven, zonder dat je je zorgen hoeft te maken over fysiek contact.
Tijdens de bokstraining ga je lekker aan de slag met je conditie, weerbaarheid en reactievermogen. Elke les zit vol met leuke spellen en bokstechnieken. Dus of je nu al een echte boksheld bent of net begint, iedereen kan meedoen en plezier hebben.
Yin yoga is een rustige langzame vorm van yoga die gericht is op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Goed om te doen als je veel (kracht) sport doet of juist als je veel achter een bureau zit. Maar ook als je gewoon even tot rust wilt komen.
Sport je graag in groepsverband en houd je van variatie in je sportoefeningen in de buitenlucht? Dan is bootcamp iets voor jou! Bootcamp is een trainingsmethode waarmee je je spieren flink versterkt. Er wordt aandacht besteed aan het hele lichaam met een full body workout, geschikt voor zowel mannen als vrouwen. Een training bestaat doorgaans uit hardlopen, intervaltraining en specifieke fitnessoefeningen die zonder inzet van apparaten worden uitgevoerd. De les is geschikt voor alle niveaus.
Deze groepsles is een mix van core-versterkende oefeningen en high-intensity interval training (hiit). Deze combinatie helpt bij het versterken van de kernspieren en het verbeteren van de algehele conditie.
Kettlebell-training biedt een efficiënte full-body workout. Omdat de kettlebell een onstabiele lading is, worden bijna alle spieren in het lichaam geactiveerd tijdens de oefeningen. Of je nu je benen, billen, rug, armen of core traint, de kettlebell zorgt ervoor dat je meerdere spiergroepen tegelijkertijd aanspreekt.
Medische fitness biedt een plezierige manier om in groepsverband te bewegen, waarbij jouw persoonlijke doel centraal staat. Dit kan variëren van het behalen van een bepaalde afstand tijdens het wandelen tot het verbeteren van je balans en/of spierkracht. Op basis van jouw doelen, behoeften en niveau stellen wij een persoonlijk plan op.
In deze training werken we in een klein groepje aan de techniek van de squat, bench press en deadlift. Iedere les zal er een andere oefening aan bod komen. Wanneer je de techniek onder de knie hebt, kun je dit ook toepassen in andere oefeningen. Het gaat erom dat je bewust wordt van de beweging en waar je daarbij op moet letten. Door de juiste techniek te leren, verhoog je de efficiëntie en veiligheid van je trainingen.